كيف تقاوم الجوع بأقل الأطعمة؟

كثيراً ما نشعر بالجوع أثناء اليوم ونلجأ لأكل أي شيء مما قد يزيد من الوزن ويضر بالصحة، إليك خمسة أطعمة تعطيك شعوراً بالشبع وتبعدك عن طلب المزيد من الطعام.

اللوز

يمكنك بواسطة 28 غراماً من اللوز الحصول على 6 غرامات من البروتين

و9 غرامات من الدهون الأحادية المفيدة للصحة مع منحك إحساساً بالشبع دون

الحاجة لأكل الكثير من الطعام الذي يزيد من وزنك.

الشوفان

كما تستطيع الحصول على إحساسك بالشبع والدفء لمدة طويلة بواسطة أكل كوب

واحد من الشوفان يحتوي على 4 غرامات من الألياف المفيدة لك.

السلمون

يحتوي كل 100 غرام من السلمون على 22 غراماً من البروتين فضلاً عن كون

السلمون مصدراً لدهون أوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان.

حبوب الكينوا

تحتوي الكينوا على نفس نوعية البروتين الموجود في البيض واللحم واللازمة

لبناء العضلات وهي تطهى مثل كافة الحبوب الأخرى.

فاصوليا سوداء

تمتلئ البقوليات بالكثير من المغذيات، لكن الفاصوليا السوداء على قمة تلك

البقوليات، حيث يحتوي الكوب الواحد من تلك الفاصوليا على 15 غراماً من

الألياف ويمكنك إضافتها للسلاطة.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

أقسام الجهاد في سبيل الله

ينقسم الجهاد في سبيل الله إلى قسمين: . الأول: الجهاد بالنفس والمال واللسان: وهو جهاد الدعوة إلى الله بين الناس، حتى يكون الدين كله لله. وهذا أعظم أنواع الجهاد، وأعظم من قام به الأنبياء والرسل، وهو جهاد حسن لذاته، وهو مقصد بعثة الأنبياء والرسل، وبسببه يؤمن الناس، ويعبدون ربهم وحده لا شريك له. 1- قال الله تعالى: {وَلَوْ شِئْنَا لَبَعَثْنَا فِي كُلِّ قَرْيَةٍ نَذِيرًا [51] فَلَا تُطِعِ الْكَافِرِينَ وَجَاهِدْهُمْ بِهِ جِهَادًا كَبِيرًا [52]} [الفرقان: 51- 52]. 2- وقال الله تعالى: {وَجَاهِدُوا فِي اللَّهِ حَقَّ جِهَادِهِ هُوَ اجْتَبَاكُمْ وَمَا جَعَلَ عَلَيْكُمْ فِي الدِّينِ مِنْ حَرَجٍ مِلَّةَ أَبِيكُمْ إِبْرَاهِيمَ هُوَ سَمَّاكُمُ الْمُسْلِمِينَ مِنْ قَبْلُ وَفِي هَذَا لِيَكُونَ الرَّسُولُ شَهِيدًا عَلَيْكُمْ وَتَكُونُوا شُهَدَاءَ عَلَى النَّاسِ فَأَقِيمُوا الصَّلَاةَ وَآتُوا الزَّكَاةَ وَاعْتَصِمُوا بِاللَّهِ هُوَ مَوْلَاكُمْ فَنِعْمَ الْمَوْلَى وَنِعْمَ النَّصِيرُ [78]} [الحج: 78]. . الثاني: القتال في سبيل الله: وهو بذل النفس والمال من أجل إعلاء ك...

قراءة المزيد

شاهد وإندهش صور متحركة

أصبحت الصور المتحركة أحد الفنون التي يتم دمجها مع الصور الفوتوغرافية بحث تضفي عليها بعض الحركة لكي توضح فكرة ما. وق قام معرض ساتشي بافتتاح ركن خاص بالصور المتحركة وأقام لها خصيصًا مسابقة وخصص لها مجموعة من الجوائز لتشجيع الشباب على تنمية هذا المجال اقرأ المقال من هنا: http://www.thaqafnafsak.com/?p=44135 أصبحت الصور المتحركة أحد الفنون التي يتم دمجها مع الصور الفوتوغرافية بحث تضفي عليها بعض الحركة لكي توضح فكرة ما. وق قام معرض ساتشي بافتتاح ركن خاص بالصور المتحركة وأقام لها خصيصًا مسابقة وخصص لها مجموعة من الجوائز لتشجيع الشباب على تنمية هذا المجال. اقرأ المقال من هنا: http://www.thaqafnafsak.com/?p=44135

قراءة المزيد

خاتم الحكمة الهندي

من منا لم يشاهد هذا الخاتم من قبل في محلات بيع الاحجار الكريمة وهي متوفرة بكثرة ولكن كثيراّ لم يشده طريقة تصميمة وصياغة الخاتم لما يحتوية من تسعه اْحجار كريمة وهذا خارج على معتاده عليه الناس من قبل .ولهذا الخاتم وطريقة تصميمة حكايه وثقافة عريقة تمتد لاْلاف السنين وحضارة عرفت بعلوم الفلك والاحجار الكريمة وهي الحضارة الهندية .ولقد اطلق علماء الهنود على هذا التصميم (( Navaratna اي الحكمة بلغة العربية )) والمعروف عن الثقافة الهندية ايمانها القوي بتاثير الاحجار الكريمة على حياة الانسان اليومية كالعمل والصحة والعلاقات الاجتماعية .ويهتم العلماء الهنود كثيراّ باختيار الاحجار المناسبة لكل شخص وذلك عبر علم حساب الطالع الفلكي ووصل الدقة عندهم بتحديد وزن الحجر لكل شخص لكي يكون لة فاعلية وتاْثير على حامله .و خاتم الحكمة Navaratna يتكون من تسعة احجار كريمه وهي .. الياقوت الالماس اللؤلو الياقوت الازرق التوباز الجارنت عين القط الزمرد العقيق وكل هذا الاحجار تحكمها كواكب المجموعة الشمسية وكل كوكب له احجاره وصفاته (( معتقدات علماء الاحجار الهند)) ولكي يستفيد حامل هذا ال...

قراءة المزيد

مدونة بروكسي

بحث هذه المدونة الإلكترونية